Астенический тип телосложения у женщин, признаки, советы

Приветствуем вас на zhenskiy.znn.su. Астенический тип телосложения у женщин присущ тонкокостным, изящным дамам, которые часто появляются на подиумах и в рекламных роликах. Таким женщинам завидуют практически все вокруг — ведь они могут кушать все без исключения и ограничения, и при этом не поправляются. До преклонных лет они легки и изящны.

Женщина астенического типа телосложения

Признаки астенического типа телосложения

Гипостенический, эктоморфный, тонкокостный — это все разновидности названия астенического типа телосложения. Он характеризуется такими внешними признаками:

  • мышцы слабо развиты;
  • подкожного жира практически нет;
  • волосы очень тонкие;
  • кожа не имеет хорошего тургора, тонкая и бледная;
  • лицо имеет высокий лоб, вытянутую форму, тонкий нос;
  • руки длинные, тонкие, пальцы и ладони удлиненные;
  • грудь чаще небольшого размера;
  • бедра и плечи узкие, имеют одинаковую ширину;
  • грудная клетка узкая и плоская;
  • корпус тела относительно короткий;
  • шея тонкая и удлиненная;
  • в целом фигура хрупкая, но гибкая.

Если говорить об особенностях характера, то можно выделить следующие:

  • женщины астенического типа телосложения любят тепло;
  • обладают отличным высоким метаболизмом;
  • часто имеют проблемы с желудком и в целом с ЖКТ;
  • могут быть проблемы с позвоночником;
  • склонны к вегетососудистой дистонии, простудам;
  • гемоглобин находится на низком уровне;
  • часто быстро утомляются;
  • присуща гипотония;
  • не обладают высокой выносливостью и силой.

Стоит отметить также особенности характера женщин астенического типа телосложения:

  • сдержанны;
  • скрытны;
  • часто задумчивы;
  • имеют склонность к уединению, любят одиночество.

Их фигура имеет прямоугольную форму.

Общие советы для женщин астенического типа телосложения

Учитывая очевидные плюсы такого типа сложения, женщины практически не склонны к полноте, и могут позволить себе любую пищу. Но во избежание проблем с ЖКТ им стоит соблюдать умеренность в тех продуктах, которые они потребляют.

Астеникам следует соблюдать такое соотношение БЖУ в своем питании: углеводы — от 50 до 60 %, жиры от 20 до 30 %, белки от 20 до 30 %.

При выборе спортивных нагрузок астеническим женщинам необходимо отдавать предпочтение тем дисциплинам, которые будут развивать их недостающие навыки — выносливость и силу. Можно заниматься танцами, аэробикой, плаванием.

Читайте также